jueves, 11 de mayo de 2017
martes, 14 de marzo de 2017
TÉCNICA DE DOBLE EMPUJE
TÉCNICA EN RECTA
Debemos considerar además que la técnica de recta es un movimiento simétrico, ya que se realiza movimientos simultáneos y coordinados de miembros superiores e inferiores, y cumple con ciclos o fases en ambos lados del cuerpo (derecha e izquierda), al coordinar pierna, rodilla, tobillo y pie en los miembros superiores y hombros, brazo, codo y antebrazo en los miembros superiores, todo en un ciclo. 46 Fases de la técnica de recta La técnica de recta requiere de un desarrollo importante de la coordinación inter segmentaria, es decir la coordinación entre piernas y brazos, así como del cumplimiento de las fases de empuje, deslizamiento, recuperación y transferencia de peso.
Empuje En la ejecución de la recta existen tres maneras o modelos de realizar el empuje: la manera clásica, el doble empuje y la pendular, a continuación se explicará cada una de las particularidades de estos modelos. Clásico El empuje clásico requiere de los siguientes movimientos simultáneos:
1. El patín se desplaza a un lado del cuerpo paralelo al otro patín,
2. Se debe mantener en contacto todas las ruedas.
3. El aterrizaje es perpendicular a la superficie.
4. Se extiende la articulación de la rodilla.
5. El brazo del lado del patín que realiza el empuje se flexiona hacia el frente, procurando colaborar en el impulso frontal.
6. Los hombros se deben mantener alineados en el plano frontal.
7. Deben alinearse hombro, rodilla y tobillo del lado contrario a la pierna que realiza el empuje. Aterrizaje perpendicular alineación hombro-rodilla-tobillo. Ejemplos de la Técnica de Patinaje Clásico Doble empuje Esta técnica es atribuida históricamente a atleta Chad Hedrick, quien en 1994 durante el campeonato mundial de Francia 47 dominó a sus rivales exhibiendo un estilo diferente del clásico patinado en recta. A diferencia del clásico donde se realiza un sólo empuje lateral, en esta técnica se realiza un empuje adentro previo a este movimiento, específicamente donde en la técnica clásica sólo se realiza el deslizamiento, además la posición del cuerpo varia, si bien debe mantenerse la alineación, hombrorodilla-tobillo, ahora se debe realizar trasladándola en la misma dirección del patín que realiza el empuje interno después del aterrizaje, aprovechando la transferencia peso corporal para realizar la fase de empuje adentro. En síntesis es un empuje realizado después del aterrizaje y durante la recuperación, realizado con el pie contrario. Según García y Bolívar (2011) hay mayor eficacia en el desplazamiento sin necesidad de una flexión mayor de las rodillas. Expuesto lo anterior las consideraciones básicas serian las siguientes:
1. Realizar aterrizaje perpendicular a la superficie.
2. El empuje adentro se realiza después del aterrizaje y de un breve deslizamiento.
3. El empuje adentro aterriza a 25º aproximadamente.
4. La línea hombro-rodilla-talón se traslada en el mismo sentido que la línea del patín que realiza el empuje adentro.
5. Durante el empuje adentro se realiza la recuperación. Fase de Aterrizaje empuje adentro y recuperación . Técnica de Doble Empuje Pendular Este modelo técnico al igual que los demás nació de manera causal, se desconoce su origen con certeza, sin embargo ha sido estudiado con resultados interesantes, siendo hoy día bastante 48 común su ejecución en los atletas élite, que posiblemente adoptaron el modelo motriz por observación-imitación de referencias exitosas, más que por haber transitado una formación didáctica con ese objetivo especifico dentro del plan de trabajo. A continuación presentamos algunas consideraciones básicas para realizar este modelo técnico:
1. Se realiza el apoyo del patín interno.
2. La inclinación del patín es de 25º aproximadamente durante el aterrizaje.
3. El empuje inicia desde el aterrizaje, no después como en el doble empuje.
4. El pie que realiza el empuje interno se aproxima al pie que realiza el empuje externo, originando un empuje simultaneo. En último lugar podemos agregar lo mostrado por Pozzo (citado en Lugea, 2008) quien en su trabajo con campeones mundiales descubrió que en el instante que el patín de apoyo durante la traslación o péndulo se acercaba al patín que empujaba se producía una mayor aceleración, ello es resultado del desplazamiento del CG y no sólo por el empuje interno del patín de apoyo, siendo esta última la impresión que tienen muchos atletas al respecto. Aterrizaje durante empuje externo Empuje simultaneo . Modelos de empuje pendular, los movimientos esenciales de los modelos de empuje, doble y pendular, siendo la fase de aterrizaje en el pendular más corta, debido a que el deslizamiento es muy breve y el empuje adentro coincide aproximadamente con el 60% del empuje lateral, generando una mayor impulsión, ya que en modelo de doble empuje la 49 recuperación es más larga al realizarse durante el empuje adentro, el mismo Chad Hedrick (en Lugea, 2008) indica que durante su inicio en el patinaje de hielo debió dejar de lado la técnica de doble empuje por la pendular obteniendo más beneficios. Sobre la base de las ideas expuestas debemos agregar que existen variaciones de estos modelos señalados, ello va a depender del estilo que desarrolle cada patinador y del aprovechamiento que hagan de los modelos técnicos generales. Doble empuje . Modelos de Doble Empuje y Pendular. Deslizamiento En el estilo clásico es una fase estática, donde la rodilla debe permanecer flexionada y la pierna tensionada, para soportar el peso del patinador, además es importante mantener al mismo tiempo el tronco paralelo a la horizontal para bajar el centro de gravedad, coordinar el braseo y sostener el equilibrio para la fase siguiente de empuje, siempre cuidando que las todas las ruedas estén apoyadas y que su aterrizaje sea suave y en un ángulo de 90º. 50 Es el estilo clásico la fuerza aplicada para el sostenimiento del peso corporal no se aprovecha en generar mas velocidad, sino que genera un gasto de energía. En el caso del doble empuje la fase de deslizamiento constituye un elemento de propulsión hacia el frente y el estilo clásico las fuerzas de roce durante el deslizamiento generan una pérdida de velocidad. Ante ello García y Bolívar (2011) explican que la técnica de doble empuje evita el impacto negativo de las contracciones isométricas de la técnica clásica en la transformación de un deslizamiento estático a un movimiento más dinámico. La fase de deslizamiento requiere previamente la ejecución de la recuperación para originar una nueva zancada o paso, donde se realizará el aterrizaje para deslizar o empujar adentro. Recuperación Se ejecuta realizando un cuarto (1/4) de círculo con el patín detrás del cuerpo, para después adelantar la rodilla y el patín para iniciar una nueva fase de deslizamiento o de doble empuje según la técnica seleccionada. Esto sucede simultáneo al deslizamiento o empuje hacia adentro. Algunas consideraciones básicas son las siguientes:
1. Mantener la altura de la cadera y la espalda, evitando oscilaciones del Centro de Gravedad (CG). 2. Coordinar el braseo.
3. Alcanzar una adecuada relajación de la pierna que realiza la recuperación.
4. Dibujar ¼ de de circulo con el patín. 5. Impulsar el muslo hacia adelante para iniciar aterrizaje, manteniendo la pierna relajada. Por su parte García y Bolívar (2011) señalan lo siguiente: En comparación con el círculo anteroposterior descrito en la técnica clásica alrededor de la espalda, la recuperación del doble empuje puede ser referido como una recuperación instantánea. Es decir, el patín de la pierna de recuperación se lleva casi directamente hacia el interior hasta llegar a una posición al lado o detrás de la posición de la pierna de apoyo. Esto se logra levantando el patín del piso y flexionando progresivamente la rodilla. Este camino es preferible al círculo en torno a la espalda en la técnica tradicional, ya que reduce el tiempo de recuperación, y como un patinador en línea se desacelera mucho más rápido que un patinador sobre hielo, por lo tanto, es ventajoso. (p.25). 51 Traslado de Peso Es necesario realizar una traslación de peso de una pierna a la otra para aprovechar la coordinación del empuje, el deslizamiento, la recuperación y la zancada. Se realiza al final de la recuperación durante la ejecución de la nueva zancada. En el caso del empuje pendular permite aprovechar el peso corporal en el empuje adentro, por lo tanto durante la ejecución de la traslación se debe mantener la alineación hombro-rodilla-tobillo. Igualmente diversos autores señalan que la transferencia de peso continúa hasta que el patín de empuje alcanza la extensión completa, La transferencia de peso ayuda a complementar la fuerza generada en el borde interior de las ruedas durante el empuje, y disminuye el esfuerzo muscular para generar propulsión (García y Bolívar, 2011), además Una correcta posición base y translación de peso, favorecen la amplitud del empuje y la alineación lateral del cuerpo, de manera que da como resultado la adquisición de velocidad y la dosificación de la energía a cada paso (Creix, 2008).
TÉCNICA EN CURVA
La técnica de curva suele representar un elemento complejo
en el análisis técnico del patinaje y en su optimización mecánica,
al realizar un movimiento asimétrico y cambiar el patrón simétrico
realizado en la recta para cambiar de dirección, suele ser
recurrente la pérdida de velocidad en curva, por ello una buena
ejecución garantizará la disminución de gasto energético en las
pruebas grupales de fondo y velocidad y mantenimiento de la
velocidad en las pruebas individuales contra reloj.
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A continuación se describen las características principales de
la técnica de curva:
1. La pierna derecha realiza un empuje lateral, al igual que
en la recta.
2. El pie izquierdo mantiene el apoyo del peso corporal.
3. La pierna izquierda realiza una extensión por detrás del
pie derecho (traspié) para realizar un empuje, ejecutando
una aducción de la pierna y una extensión de la rodilla.
4. Simultáneamente al paso anterior la pierna derecha
realiza una recuperación sobre el pie izquierdo
(trenzado).
5. Seguidamente el pie izquierdo realiza su fase de
recuperación, mientras se repite el primer pasó.
6. El cuerpo debe girar hacia el interior de la curva.
7. En todas las fases de empuje todas las ruedas deben
mantener el contacto con la superficie.
Además es de considerar lo expuesto por Pozzo (1996) quien
explica que la inclinación, mas el giro del cuerpo hacia adentro
permite alejar el CG del punto de empuje, y como consecuencia
de esta acción disminuye el ángulo entre el tobillo y el suelo,
aumentando la aceleración.
TÉCNICA DE LLEGADA
Técnica de Llegada
La llegada también denominada spagatta, en el patinaje es
un momento crítico a considerar, ya que su dominio puede
generar el incremento de las posibilidades de éxito en las
carreras. La técnica requiere de la extensión de la pierna de
adelante en un movimiento de anteversión y la pierna atrasada se
extiende en retroversión, siempre tratando de mantener todas las
ruedas del patín adelantado en contacto con el suelo.
30) Llegada prueba de velocidad 31) Llegada prueba de fondo
Imagen 30 y 31. Llegada en pruebas de velocidad y fondo.
Es importante resaltar que es común observar a los
patinadores inclinar el tronco hacia adelante, sin embargo este
movimiento ocasiona el desplazamiento el centro de gravedad
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hacia atrás ocasionando una acción en reversa, ante ello Mantilla
(2006), indica que el centro de gravedad deberá estar ubicado en
el centro de la base del tronco paralelo buscando estabilidad y que
se observa a menudo a deportistas importantes no realizar una
buena llegada y perdiendo las pruebas a raíz de ello.
Este movimiento no sólo se utiliza en la llegada definitoria de
las pruebas de fondo y de velocidad grupal, sino que en eventos
de fondo de puntos-eliminación en pista y de puntos en ruta, es
Imagen 32. Secuencia de la spagatta en la final 3000m relevos
junior mundial 2013.
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común utilizarla para alcanzar un punto durante el desarrollo de la
prueba, así mismo en las pruebas de contra reloj, aunque con
criterios divergentes sobre su efectividad en la búsqueda de
disminuir la marca.
Se debe agregar que en ocasiones esta técnica es obviada
en la planificación del entrenamiento y sólo se extienden
orientaciones generales, sin embargo es necesario enseñar al
patinador a adelantar ambas piernas durante la carrera, ya que el
movimiento es la continuación de la zancada realizando la
anteversión del muslo y el manejo de este movimiento en ambas
piernas incrementa las posibilidades de éxito en la competencia.
Zenga y otros (2012) indican que la spagatta es el gesto técnico
más elegante que un patinador pueda realizar al final de una
competencia.
lunes, 13 de marzo de 2017
TÉCNICA DE SALIDA
Técnica de la Salida La salida suele requerir de una acción explosiva, ya sea para las pruebas grupales o individuales. Si bien es cierto que en las pruebas de velocidad se ha estudiado la influencia de la salida en el resultado competitivo, durante las pruebas de fondo se requiere realizar una buena salida para posicionarse bien en el lote de carrera y evitar un desgaste innecesario por requerir, perseguir al lote o quedar muy atrás en el mismo, debiendo esforzarse para alcanzar posiciones que privilegien alcanzar un punto o evitar una eliminación. A continuación se presentaran algunas 53 consideraciones tanto para la salida individual como grupal en velocidad y fondo. Salida individual, pruebas contra reloj En la salida individual, es necesario superar la fuerza de gravedad, mediante una acción explosiva que utiliza el ciclo acortamiento estiramiento, siendo que se realiza un estiramiento previo en contramovimiento a la tensión posterior, donde se genera el impulso para la aceleración del primer paso. Este tipo de salido salida ha evolucionado en los últimos años aunque algunos cambios frecuentes de normativa, específicamente en la altura de colocación la fotocelda, han generado inconvenientes en la ejecución de los patinadores quienes en 2013, después que su altura fuera cambiada en 2011 de 30cm a 40cm, se cometieron varias faltas en eventos de relevancia internacional, actualmente se regulo de nuevo en 30cm (Reglamento CIC, 2014). En cuanto a las fases que componen la técnica de salida Acero y Palomino (2010) definen 15 fases y 3 momentos críticos que se muestran a continuación: 1. Posicionamiento de los patines y alineación especial 2. Flexión anterior de tronco 3. Cruce posterior del patín atrasado. 4. Localización posterior máxima del patín atrasado. 5. Descenso del centro de masas. 6. Traslado posterior de la pelvis. 7. Levantamiento vertical de tronco. 8. Traslado anterior de tronco e inicio de impulsión frontal de la pierna atrasada. 9. Impulsión y despegue de la pierna atrasada hasta alcanzar la línea de salida. 10. Impulsión final y despegue de la pierna adelantada. 11. Finalización del primer paso. 12. Vuelo segundo paso. 13. Finalización segundo paso. 14. Vuelo tercer paso. 15. Finalización tercer paso. Las fases críticas según estos autores se ubican en los pasos 4, 9 y 10. Por otra parte Lugea (2008) identifica 3 factores biomecánicas que intervienen en la salida: a) aceleración del tronco antes que las piernas, b) La pierna delantera debe estar flexionada y en pretensión (contracción isométrica) c) La pierna detrás del cajón es la pierna de impulsión. 54 Imagen 27. Secuencia de la salida individual hasta el 2do paso. Salida grupal, pruebas de velocidad La salida en las pruebas grupales de velocidad depende de una acción concéntrica, ya que se requiere de una activación muscular isométrica para después generar un movimiento explosivo. Se podría decir que la salida es determinante en las pruebas de 500 metros. Ante ello Muehlbauer y Schindler (2011) indican que existe una importante correlación entre el lugar de salida y la llegada para distancias cortas en patinaje, es decir que hay más posibilidades de llegar primero saliendo primero, así mismo que a medida que avanzan las rondas clasificatorias a la final esta correlación incrementa. Considerando además que la línea de salida se ubica perpendicular al borde interno de la curva, la posición que se ocupa en el cajón de salida puede representar una ventaja o desventaja en el momento de “ganar la salida” y ocupar la delantera del lote de carrera. Esto coincide con lo señalado por Maw y otros (2006) quienes demostraron que salir en la parte interna del cajón podría representar una ventaja durante la prueba de 500 metros debido a que la distancia a recorrer es mas corta, y le permitirá al patinador ubicarse al frente del grupo. Salida grupal, pruebas de fondo Contrario a las pruebas de velocidad, no es tan determinante reaccionar ante la pistola o el silbato y hasta intuir su activación, en este caso se puede esperar la señal sonora, para evitar alguna amonestación innecesaria. Sin embargo es importante salir rápido en una carrera de 30 a 100 metros para alcanzar puestos de vanguardia, es decir “ubicarse bien”, y evitar una “persecución del lote puntero” que en ocasiones van desde 200 a 1000 metros, allí 55 se realiza un gasto energético que reducirá las condiciones y las reservas para los esprintes determinantes de puntos o eliminación. Durante los primeros pasos la carrera con los brazos abiertos es importante para evitar un choque con otro patinador, y una posible caída. 28) Salida prueba 500 metros pista 29) Salida prueba de fondo en pista Imagen 28 y 29. Ejemplos de salida de velocidad y fondo
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