TÉCNICA DE SALIDA

Técnica de la Salida La salida suele requerir de una acción explosiva, ya sea para las pruebas grupales o individuales. Si bien es cierto que en las pruebas de velocidad se ha estudiado la influencia de la salida en el resultado competitivo, durante las pruebas de fondo se requiere realizar una buena salida para posicionarse bien en el lote de carrera y evitar un desgaste innecesario por requerir, perseguir al lote o quedar muy atrás en el mismo, debiendo esforzarse para alcanzar posiciones que privilegien alcanzar un punto o evitar una eliminación. A continuación se presentaran algunas 53 consideraciones tanto para la salida individual como grupal en velocidad y fondo. Salida individual, pruebas contra reloj En la salida individual, es necesario superar la fuerza de gravedad, mediante una acción explosiva que utiliza el ciclo acortamiento estiramiento, siendo que se realiza un estiramiento previo en contramovimiento a la tensión posterior, donde se genera el impulso para la aceleración del primer paso. Este tipo de salido salida ha evolucionado en los últimos años aunque algunos cambios frecuentes de normativa, específicamente en la altura de colocación la fotocelda, han generado inconvenientes en la ejecución de los patinadores quienes en 2013, después que su altura fuera cambiada en 2011 de 30cm a 40cm, se cometieron varias faltas en eventos de relevancia internacional, actualmente se regulo de nuevo en 30cm (Reglamento CIC, 2014). En cuanto a las fases que componen la técnica de salida Acero y Palomino (2010) definen 15 fases y 3 momentos críticos que se muestran a continuación: 1. Posicionamiento de los patines y alineación especial 2. Flexión anterior de tronco 3. Cruce posterior del patín atrasado. 4. Localización posterior máxima del patín atrasado. 5. Descenso del centro de masas. 6. Traslado posterior de la pelvis. 7. Levantamiento vertical de tronco. 8. Traslado anterior de tronco e inicio de impulsión frontal de la pierna atrasada. 9. Impulsión y despegue de la pierna atrasada hasta alcanzar la línea de salida. 10. Impulsión final y despegue de la pierna adelantada. 11. Finalización del primer paso. 12. Vuelo segundo paso. 13. Finalización segundo paso. 14. Vuelo tercer paso. 15. Finalización tercer paso. Las fases críticas según estos autores se ubican en los pasos 4, 9 y 10. Por otra parte Lugea (2008) identifica 3 factores biomecánicas que intervienen en la salida: a) aceleración del tronco antes que las piernas, b) La pierna delantera debe estar flexionada y en pretensión (contracción isométrica) c) La pierna detrás del cajón es la pierna de impulsión. 54 Imagen 27. Secuencia de la salida individual hasta el 2do paso. Salida grupal, pruebas de velocidad La salida en las pruebas grupales de velocidad depende de una acción concéntrica, ya que se requiere de una activación muscular isométrica para después generar un movimiento explosivo. Se podría decir que la salida es determinante en las pruebas de 500 metros. Ante ello Muehlbauer y Schindler (2011) indican que existe una importante correlación entre el lugar de salida y la llegada para distancias cortas en patinaje, es decir que hay más posibilidades de llegar primero saliendo primero, así mismo que a medida que avanzan las rondas clasificatorias a la final esta correlación incrementa. Considerando además que la línea de salida se ubica perpendicular al borde interno de la curva, la posición que se ocupa en el cajón de salida puede representar una ventaja o desventaja en el momento de “ganar la salida” y ocupar la delantera del lote de carrera. Esto coincide con lo señalado por Maw y otros (2006) quienes demostraron que salir en la parte interna del cajón podría representar una ventaja durante la prueba de 500 metros debido a que la distancia a recorrer es mas corta, y le permitirá al patinador ubicarse al frente del grupo. Salida grupal, pruebas de fondo Contrario a las pruebas de velocidad, no es tan determinante reaccionar ante la pistola o el silbato y hasta intuir su activación, en este caso se puede esperar la señal sonora, para evitar alguna amonestación innecesaria. Sin embargo es importante salir rápido en una carrera de 30 a 100 metros para alcanzar puestos de vanguardia, es decir “ubicarse bien”, y evitar una “persecución del lote puntero” que en ocasiones van desde 200 a 1000 metros, allí 55 se realiza un gasto energético que reducirá las condiciones y las reservas para los esprintes determinantes de puntos o eliminación. Durante los primeros pasos la carrera con los brazos abiertos es importante para evitar un choque con otro patinador, y una posible caída. 28) Salida prueba 500 metros pista 29) Salida prueba de fondo en pista Imagen 28 y 29. Ejemplos de salida de velocidad y fondo